De aanpak
Rustig opgebouwd, op jouw tempo
Een traject bij Mode de Vie begint altijd met luisteren. Niet met een standaard aanpak, maar met jouw verhaal. Pas daarna kijken we samen wat werkt.
De stappen
Van eerste contact tot blijvend resultaat
Gratis kennismaking van 30 minuten
We bellen of videobellen 30 minuten. Je vertelt kort wat je bezighoudt en ik leg uit hoe ik werk. Geen verplichtingen. Gewoon kijken of het klikt en of ik de juiste persoon ben om je te begeleiden.
Uitgebreide intake
Als we besluiten samen verder te gaan, plannen we een uitgebreide intake van circa 90 minuten. We brengen jouw huidige leefstijl, eetpatroon, slaap, beweging, stress en doelen in kaart. Dat vormt de basis voor het persoonlijke actieplan.
Persoonlijk actieplan
Op basis van de intake stel ik een persoonlijk actieplan voor je op. Geen lijstje van dingen die je allemaal tegelijk moet veranderen, maar een haalbare focus op wat voor jou het meeste verschil maakt.
7 coachingsessies in 6 tot 7 maanden
We werken samen via sessies van 60 minuten, gespreid over het traject. Elke sessie kijken we terug op de afgelopen periode, bijten we in een thema en maken we nieuwe afspraken voor de komende weken. Tussendoor ben ik bereikbaar via WhatsApp.
Evaluatie halverwege
Halverwege het traject nemen we bewust de tijd om terug te kijken. Wat is er al veranderd? Wat verdient meer aandacht? Zo sturen we bij waar nodig en houden we het traject relevant voor jou.
Eindgesprek en plan voor daarna
Het traject sluit af met een eindgesprek. We kijken terug op de reis die je gemaakt hebt en maken een plan voor hoe je de nieuwe gewoontes zelfstandig vasthoudt. Want het doel is nooit afhankelijkheid, maar eigen regie.
Vier pijlers
Wat we aanpakken in het traject
Leefstijl bestaat uit meer dan voeding alleen. Ik begeleid je op vier pijlers die elkaar versterken.
Voeding
Geen streng dieet, maar bewustzijn over wat je eet, wanneer je eet en hoe voeding je energie en stemming beïnvloedt.
Beweging
Meer bewegen hoeft niet te betekenen meer sporten. We kijken naar wat past bij jouw energie, agenda en wat je leuk vindt om vol te houden.
Slaap
Slaap heeft invloed op alles: eetlust, energieniveau, concentratie en herstel. Een betere nachtrust begint met kleine aanpassingen overdag.
Stress
Chronische stress ondermijnt gezondheid. We werken aan inzicht in jouw stresspatronen en vinden manieren om meer rust in je dagelijks leven te bouwen.