Vrouw zit ontspannen op de grond in haar woonkamer tijdens een ademhalingsoefening

Workshopserie met Enjoy Sportsclub · 4 vrijdagen in september

Leef in Balans

Gezond leven is meer dan alleen gezond eten en genoeg bewegen. In vier avonden werk je aan ontspanning, stress, energie en planning.

Stel je vraag via WhatsApp → Bekijk het programma

Voor wie

Herken je dit?

  • Je ervaart vaak stress en komt maar moeilijk tot rust.
  • Je zou graag meer energie willen, ook 's avonds.
  • Je voelt veel werkdruk of sociale druk.

Dan is deze workshopserie voor jou.

We gaan samen aan de slag. Je leert manieren om meer te ontspannen. Je ontdekt waar jij stress van krijgt en hoe je daarmee omgaat. We komen erachter wat jou energie kost en wat energie geeft. En je leert hoe je je taken zo plant dat je je energie voor 100% benut.

Vier avonden, vier thema's die op elkaar voortbouwen. Praktisch, in een kleine groep, met oefeningen die je diezelfde week al kunt gebruiken.

Praktisch

Wanneer
Elke vrijdag in september
4, 11, 18 en 25 september 2026
Hoe laat
19:00 uur
Waar
Enjoy Sportsclub
Middelmede 30, Made
Investering
[prijs invullen]
voor de hele serie van 4 workshops
Begeleiding
Suzan Thijssen, leefstijlcoach
Vraag stellen via WhatsApp →

Of bel of app Suzan direct op 06 18282471

Wat je meeneemt

Vier avonden, vier dingen die blijven hangen

01

Ontspanning

Een manier van ontspannen die bij jou past, en een plek in je week waar die past.

02

Minder stress

Je eigen stresssignalen herkennen en weten wat je eraan kunt doen.

03

Meer energie

Inzicht in wat jou energie geeft en waar je energie weglekt.

04

Beter plannen

Prioriteiten stellen, focus vinden en op tijd pauze nemen.

Het programma

De vier workshops

Elke avond staat op zichzelf, maar samen bouwen ze op. Wat je in workshop 1 leert, gebruik je in workshop 4 weer.

Handen houden een kop thee vast boven een opengeslagen boek in het zonlicht 1 · Ontspanning

Vrijdag 4 september · 19:00

Ontspanning

Elke dag ontspannen is essentieel. Maar dat wordt ons tegenwoordig lastig gemaakt door alle prikkels die we op een dag te verduren krijgen.

Je kunt op verschillende manieren ontspannen. Natuurlijk door te slapen, maar actief ontspannen door te bewegen of te sporten is vaak net zo effectief.

In deze workshop leert Suzan je ontspannen met ademhalingsoefeningen. We vinden een ontspanningsactiviteit die bij jou past. En we gaan aan de slag om die activiteit in jouw weekritme in te passen.

We werken aan

  • Ademhaling
  • Leren ontspannen
  • Routines maken
Vrouw wandelt in de avondzon over een landweg en strekt haar armen boven haar hoofd 2 · Stress

Vrijdag 11 september · 19:00

Stress

Stress is een reactie van je lichaam die erg kan helpen als je snel beslissingen moet nemen of gefocust moet werken. Maar je moet wel op tijd ontspannen om ervan te herstellen. Daar gaat het vaak mis. We blijven hangen in de stress.

In deze workshop leer je jouw stresssignalen herkennen en hoe je die stress kunt verlichten.

Daarnaast zijn het vaak je gedachten over een situatie die de stress alleen maar erger maken. Daarom gaan we aan de slag met de kracht van helpende gedachten.

We werken aan

  • Stress herkennen
  • Stress aanpakken
  • Gedachtenkracht
Man doet een squat op het strand met de zee op de achtergrond 3 · Energie

Vrijdag 18 september · 19:00

Energie

Herken je dit? Je komt thuis van je werk en bent helemaal uitgeput. Maar de avond moet nog beginnen. Je kinderen en je partner willen ook nog aandacht. Wat zou het fijn zijn om daar nog energie voor over te hebben.

In deze workshop leert Suzan je herkennen wat jouw energieboosters en energievreters zijn. Je gaat je eigen energieverdeling over de dag bepalen.

We werken aan

  • Energieboosters
  • Lekken dichten
  • Energiecurve
Vrouw schrijft met een pen in een notitieboek met haar telefoon in de andere hand 4 · Tijdmanagement

Vrijdag 25 september · 19:00

Tijdmanagement

In deze workshop gaan we verder met wat we een week eerder geleerd hebben. Je weet inmiddels waar je energie zit. Nu gaan we die energie slim inzetten.

We gaan leren prioriteiten te stellen, momenten van focus te creëren en op tijd pauze te nemen.

We werken aan

  • Prioriteiten
  • Focus
  • Pauzeren

De serie in één oogopslag

Leef in Balans, van ontspanning tot planning

Kwam je de serie al tegen op Instagram of in de club? Dit is hem, compleet.

Aankondiging Leef in Balans in 4 workshops, elke vrijdag in september, door Mode de Vie en Enjoy Sportsclub
Workshopkaart 1: Ontspanning, vrijdag 4 september om 19:00
Workshopkaart 2: Stress, vrijdag 11 september om 19:00
Workshopkaart 3: Energie, vrijdag 18 september om 19:00
Workshopkaart 4: Tijdmanagement, vrijdag 25 september om 19:00
×

Samen met Enjoy Sportsclub

Bewegen en leefstijl, in één avond

Enjoy Sportsclub aan de Middelmede 30 in Made weet alles van bewegen. Suzan Thijssen van Mode de Vie begeleidt mensen naar een leefstijl die ze wél volhouden. In deze serie komt dat samen: je leert niet alleen wat goed voor je is, je oefent het meteen.

Je hoeft geen lid te zijn van Enjoy Sportsclub om mee te doen. En je hoeft het niet perfect te doen om je beter te voelen.

Vraag het gewoon aan Suzan

Twijfel je of de serie bij je past, wil je weten wat je precies gaat doen, of vraag je je af of je één avond kunt missen? App Suzan. Je krijgt gewoon antwoord van haar, geen automatische reactie.

Stuur een WhatsApp → 06 18282471